期間工は体力勝負?体力がない人でも期間工になる方法や選び方のコツを伝授!

この記事でお伝えすること
  1. 期間工に体力が必要といわれる3つの理由
  2. 体力測定を乗り越える2つの対策
  3. 後悔しない期間工の選び方

期間工ってどれくらいの体力が必要なのか気になりますよね。

「体力がないと期間工は無理?」

「期間工に必要な体力ってどれくらい?」

と悩んでいませんか?

コアラ飼育員

期間工って体力がないとなかなか厳しいですよね?

期間コアラ

大丈夫です!体力がない人でも期間工になる方法はあります!

この記事では、

体力がなくても期間工になる方法や自分にあった期間工の選び方についてお伝えします。

この記事を読めば、あなたがどの期間工にあっているのかが明確になりますよ!

体力に自信がない方はぜひ最後まで読み進めてくださいね。

健康に自信がないと無理?期間工に体力が必要といわれる3つの理由

コアラ飼育員

期間工をやってみたいですが、体力に自信がないので不安です。

期間コアラ

期間工は体力があり、健康でないと少し厳しいかもしれません。

コアラ飼育員

それはなぜですか?
期間工に体力が必要といわれる理由
  1. 勤務時間が不規則
  2. 同じ作業が長時間続く
  3. 選考時や採用時に体力測定がある

期間工は勤務時間が定まっておらず、長時間の労働を要するので体調管理をうまくできる人ではないと続けることができません。

勤務時間が不規則

期間工は2交代制や3交代制なので勤務時間が不規則です。

そのため、生活リズムが整わないので体調を崩してしまいます。

2交代制や3交代制の勤務時間例はこちらです。

期間工の勤務時間例

2代交代制

7:00~19:00(朝勤)

19:00~7:00(夜勤)

3交代制

8:00~16:00(朝勤)

16:00~24:00(夕勤)

24:00~8:00(夜勤)

残業があり必ずしもシフト通りに終わるわけではないので、とても体調管理が難しいです。

期間コアラ

長時間勤務に勤務時間が変わるのは体力的にキツそうですね。

同じ作業が長時間続く

期間工は同じ作業を繰り返すことが多いです。

例えば、期間工の多くはライン作業といわれる業務です。

コアラ飼育員

ライン作業はどういった業務内容ですか?

期間コアラ

ベルトコンベアで流れてくる製品の検査や組み立てをひたすら繰り返す作業です。

ライン作業は決められた業務を長時間にわたって繰り返し行うだけなので、単純作業が苦手な方は向いていません。

期間コアラ

逆に毎日行う作業は同じなので、仕事を覚えるの簡単です!

選考時や採用時に体力測定がある

期間工は採用基準の1つに体力測定があります。

なぜなら、期間工は力が必要な作業が多いからです。

コアラ飼育員

どういった時に力が必要になるんですか?

期間コアラ

車の組み立ての際、ボルトを締めるためにある程度の握力が必要な場合があります!

そのため、もし体力に自信がない方は今のうちから最低限の体力を身につけておくことをおすすめします。

自動車メーカーを分析して分かった体力測定を乗り越える2つの対策

基本的にどのメーカーも体力測定は採用前と採用後の2回実施されています。

採用前と採用後の体力測定は、それぞれ測定の目的が違います。

コアラ飼育員

どの体力測定も期間工に必要な力があるかを試されているわけではないんですか?

期間コアラ

採用前は期間工に適するほどの体力があるか、採用後はどの部署に配属になるかというように目的が違います!

そのため、採用前と同様に採用後の体力測定をしてしまうと配属先が過酷な工程にされてしまうこともあります。

そのようなことを防ぐために、次の2つの方法を紹介します。

体力測定を乗り越える2つの対策
  1. 体力があることをしっかりアピール!採用前テストは全力で取り組む
  2. 頑張りすぎないのがコツ!採用後のテストで配属先が決定する

体力があることをしっかりアピール!採用前テストは全力で取り組む

採用前の体力測定は全力で取り組むことをおすすめします。

なぜなら、採用前の体力測定は期間工に必要な力があるかを確認されているからです。

コアラ飼育員

どれくらいの力があると採用されるんですか?

期間コアラ

会社によって基準は違いますが、大体握力が20kg以上を基準にしているところが多いです。

ただ会社によっては握力40kg以上が必要というところもあります。

そのため、いくら握力が40kgあるからといって気を抜いてしまうと落とされてしまうので気を抜かずに体力テストを取り組みましょう。

頑張りすぎないのがコツ!採用後のテストで配属先が決定する

採用が決まってからの体力測定では、全力で取り組むことをおすすめしません。

なぜなら、採用後の体力測定では体力があると判断された場合、過酷な工程に配属されてしまうからです。

過酷な工程に配属されてしまうと、いくら体力測定の結果が良かったとしても通常の人の倍は大変な業務をしなければいけません。

過酷な工程に配属されることを防ぐためにも、採用後の体力測定はほどほどの結果を出しておくことがポイントです。

期間コアラ

採用後は採用前のテストの半分くらいで取り組むのがいいかもしれませんね!

期間工におすすめの体力づくり

期間工は重いものを扱ったり、長時間同じ作業を行う作業なので最低限の体力づくりが必要となります。

コアラ飼育員

どういった体力づくりをしていけばいいですか?

期間コアラ

それではそのポイントを紹介していきます!
期間工に必要な体力づくりのポイント
  1. 基礎体力をつけよう
  2. 体力テストに合わせて最低限の体づくりをしよう
  3. 鍛えすぎは逆効果

期間工に必要な体力づくりは具体的にどういったものなのかを細かく解説していきます。

基礎体力をつけよう

期間工を健康な身体で長く続けていくには、基礎体力をつける必要があります。

期間工は重労働が多く、また長時間勤務することがあるからです。

コアラ飼育員

基礎体力はどのように付ければ良いのですか?

期間コアラ

家でもできる基礎体力をつける方法を5つ紹介します!
基礎体力をつける方法
  • スクワット
  • ウォーキング・ジョギング
  • 腹筋&背筋
  • 腕立て伏せ
  • ハンドグリップ

この5つの種目を10回3セットを1週間に2〜3回行えば基礎体力をつけることができます。

初めのうちはすべての種目を行うのは難しいので、まずはできる範囲で行っていきましょう。

体力テストに合わせて最低限の体づくりをしよう

体力テストに向けて最低限の体づくりをする必要があります。

コアラ飼育員

体力テストの合格基準は厳しいですか?

期間コアラ

そこまで厳しくはないですよ!

体力テストの合格基準の例はこちらです。

体力テストの合格基準例
  • 腕立て10秒間に6回
  • 腹筋10秒間に4回
  • スクワット10秒間に7回
  • ボルト合わせ25秒間に4個
  • 握力25kg以上

全体的にみても、そこまで難しい合格基準ではありません。

そのため、上記の合格基準をこなせるぐらいの体づくりをしておきましょう。

鍛えすぎは逆効果

期間工は鍛えすぎると損をすることがあります。

コアラ飼育員

なぜ、鍛えすぎると損をするのですか?

期間コアラ

鍛えすぎてしまうと力があると思われてしまい、過酷な工程に配属させられてしまいます。

配属先を決める基準は握力です。

握力が強いと過酷な工程に配属となるので、鍛えすぎず程よいレベルの体力づくりがベストです。

筋トレのやりすぎには注意が必要です。

体力に自信がない人におすすめの期間工とは?後悔しない期間工の選び方

コアラ飼育員

体力にはあまり自信がないんですが、期間工は無理ですかね?

期間コアラ

体力に自信がない方でもできる期間工はあります!

体力に自信がない方や女性の方でもできる期間工はあり、またどういった期間工が自分にあっているかのご紹介します。

後悔しない期間工の選び方
  1. 部品系メーカーはボディ系メーカーに比べて軽作業が多い
  2. 女性に人気のメーカーをチェック
  3. 自動車メーカー以外の期間工をチェック

それぞれどの期間工があなたに合っているのかみていきましょう。

部品系メーカーはボディ系メーカーに比べて軽作業が多い

部品系メーカーは軽作業が多いので、体力に自信がない方でも問題なく働くことができます。

コアラ飼育員

部品系メーカーはどういった業務内容ですか?

期間コアラ

例えば自動車の場合は、シートやドア、タイヤなどをパーツや部品ごとに組み立てを行います。

重いものを扱ってなにかをするというより軽いものを扱って細かな作業を行うというイメージです。

そのため、重労働や体力に自信がない方は部品メーカーの期間工をおすすめします。

【今はココ】期間工の中で「楽なメーカー」ってどこ?お手軽な求人情報を徹底解説【今はココ】期間工の中で「楽なメーカー」ってどこ?お手軽な求人情報を徹底解説

女性に人気のメーカーをチェック

女性の方で期間工を探している場合は次の条件を満たしているメーカーをおすすめします。

女性が働きやすい期間工のポイント
  • 女性割合が比較的多い
  • 重労働が少ない
  • 部品系メーカー

コアラ飼育員

この3つの条件がそろっているメーカーはなかなかなさそうですね。

期間コアラ

実は3つだけこれらの条件が揃っているメーカーがあるので紹介します!
メリット、こんな人におすすめ箇条書き
  • トヨタ紡織 (男女比=男性6:女性4)
  • アイシンAW  (男女比=男性5:女性5)
  • ジヤトコJATCO  (男女比=男性7:女性3)

通常の期間工の男女比率は男性9割、女性1割に対し、上記で紹介した期間工はそれを上回る比率となっています。

また、すべて部品系のメーカーのため、重労働が少ないのが特徴です。

そのため紹介した3つのメーカーは女性にとっておすすめの期間工です。

期間工女性【どこが働きやすい?】期間工は女性もOK!業務内容や働きやすさも紹介

自動車メーカー以外の期間工をチェック

期間工は自動車メーカー以外もあります。それは家電の製造に関するものです。

代表的な期間工だとパナソニックがあります。

コアラ飼育員

家電の期間工はどういった業務内容ですか?

期間コアラ

業務内容は「ライン作業」と「オフライン作業」が中心です。

ライン作業は自動車メーカーと作業内容は変わりはありませんが、オフライン作業は家電の検査業務が中心です。

そのため、比較的簡単な業務が多いです。

期間コアラ

細かい確認作業が得意な方はおすすめです!

期間工の体力事情を学んで「賢く」仕事に取り組もう

ひたすら体力をつければ良いというだけではないです。

そのため、期間工に必要な体力はどういったものか、そしてどれくらい必要なのかを見極めることが大切です。

コアラ飼育員

まずは、基礎体力をつけるために毎日運動していこうと思います。

期間コアラ

そうですね!いくら簡単な業務でも基礎体力は必要ですからね!

今回紹介した期間工以外でも、あまり体力を必要としない期間工はたくさんあります。

また、今回紹介した自分にあった期間工の選び方を参考に期間工.jpで求人を探してみましょう!

最大◯万円のお祝い金!